« Et maintenant, je fais quoi ? »
C’est souvent la première question qu’un athlète blessé me pose.
Blessure = arrêt. Mais pas arrêt total.
Le corps ralentit… alors c’est le moment d’entraîner le mental.
Voici 5 leviers que je mets en place avec les sportifs que j’accompagne :
1️⃣ Accepter la réalité
Ça ne veut pas dire abandonner. Ça veut dire arrêter de résister. Accepter = 1ère étape vers l’action.
2️⃣ Canaliser l’émotion
Colère, frustration, peur de ne pas revenir… Je travaille avec eux des techniques simples pour accueillir l’émotion sans se laisser submerger (respiration, ancrages, hypnose).
3️⃣ Rester acteur du projet sportif
Même à l’écart du terrain, il y a des actions possibles : analyser des vidéos, échanger avec le staff, fixer des micro-objectifs. Ne pas subir, c’est garder le pouvoir.
4️⃣ Visualiser la progression
Visualisation mentale quotidienne, projection des étapes de guérison… C’est fou comme le cerveau croit ce qu’on lui montre avec intensité.
5️⃣ Redonner du sens à l’épreuve
Et si cette blessure n’était pas une fin, mais une transition ? L’occasion de travailler sur soi, sur son rapport à la performance, à la confiance, au plaisir.
👉 Une blessure, ce n’est pas qu’un temps mort.
C’est une période de transformation.
Et parfois, c’est là que tout se joue.
Tu es blessé.e ? Tu veux garder le cap mentalement ?
➡️ Parlons-en.
